• 285 Hz — Phục hồi & làm mới năng lượng

   

• Nút nghe nhạc:
  [ Nghe Ngay]

• Tác dụng

  • Cảm giác “tái tạo” sau mệt mỏi thể chất/mental overload.

  • Hỗ trợ điều hòa trường năng lượng quanh cơ thể.

  • Mang lại sự tươi mới, nhẹ người, dễ bắt nhịp lại công việc.

  Hướng dẫn nghe

  • Uống vài ngụm nước trước khi nghe.

  • Mở nhạc khi cơ thể có dấu hiệu mỏi/thiếu sinh lực (sau vận động, cuối ngày).

  • Hít 3 hơi sâu; tưởng tượng cơ thể “sạc pin” theo mỗi nhịp thở.

  • 15–25 phút; có thể lặp 2–3 lần/tuần.

  • Dừng lại nếu thấy choáng hay bồn chồn (giảm âm lượng hoặc rút ngắn thời gian).

• 396 Hz — Buông sợ hãi & áy náy

   

• Nút nghe nhạc:
  [ Nghe Ngay]

• Tác dụng

  • Hỗ trợ giải tỏa cảm giác sợ hãi, tội lỗi, tự trách.

  • Gợi mở nội lực để bước qua kẹt cứng cảm xúc.

  • Tạo nền tảng tinh thần cho hành động mới.

  Hướng dẫn nghe

  • Trước khi nghe, viết 1–2 dòng về điều đang sợ/đang nặng lòng.

  • Thở 4–6: hít 4 nhịp – thở ra 6 nhịp; mỗi lần thở ra, “thả” điều đang giữ.

  • Hình dung: nỗi sợ rời khỏi ngực/bụng như làn khói tan dần.

  • 12–20 phút; nên nghe buổi chiều/tối khi muốn “đóng” một ngày.

  • Kết thúc: đọc thầm 1 câu chấp nhận bản thân (“Mình đã đủ và đang tiến bộ mỗi ngày.”).

• 417 Hz — Thay đổi & sáng tạo

   

• Nút nghe nhạc:
  [ Nghe Ngay]

• Tác dụng

  • Phá quán tính cũ, khơi thông ý tưởng mới.

  • Tăng linh hoạt tâm trí, giảm “kẹt lối mòn”.

  • Phù hợp khởi đầu thói quen/mục tiêu mới.

  Hướng dẫn nghe

  • Trước khi nghe, xác định 1 thay đổi nhỏ bạn sẽ làm hôm nay.

  • Thở theo nhịp 5–5 (hít 5 – thở 5); giữ vai/hàm mềm.

  • Trong 5 phút đầu, hình dung bản thân “đổi làn đường” mượt mà.

  • 10–20 phút; nghe vào đầu ngày hoặc trước giờ sáng tạo.

  • Kết lại bằng 1 hành động micro (viết 1 dòng, mở file, dọn bàn trong 2 phút).

• 528 Hz — Trái tim & chữa lành cảm xúc

   

• Nút nghe nhạc:
  [ Nghe Ngay]

• Tác dụng

  • Làm dịu vùng ngực, tăng cảm nhận yêu thương – biết ơn.

  • Giúp cân bằng cảm xúc, giảm rằn vặt – khép kín.

  • Tạo cảm giác hài hòa, tròn đầy với chính mình.

  Hướng dẫn nghe

  • Đặt tay lên ngực; hít vào “đón nhận”, thở ra “mềm lại”.

  • Nhớ về 1 điều biết ơn nhỏ trong hôm nay.

  • Nếu trào cảm xúc, chỉ cần tiếp tục thở chậm – không phân tích.

  • 12–20 phút; hợp nghe hoàng hôn/đêm.

  • Sau bài, ngồi yên 1–2 phút quan sát dư âm trong cơ thể.

• 639 Hz — Kết nối & thấu cảm

   

• Nút nghe nhạc:
  [ Nghe Ngay]

• Tác dụng

  • Làm ấm vùng “quan hệ”: gia đình, bạn bè, đồng nghiệp.

  • Hỗ trợ buông phòng thủ, lắng nghe sâu hơn.

  • Khơi dậy thiện ý, hòa hợp trong giao tiếp.

  Hướng dẫn nghe

  • Nghĩ về 1 người bạn muốn cải thiện kết nối.

  • Thầm gửi lời chúc an lành tới họ theo nhịp thở.

  • Nếu xuất hiện ký ức khó chịu, thở dài ra và buông.

  • 10–15 phút trước khi gọi/nhắn tin/meeting.

  • Kết thúc: viết 1 câu ngắn bạn sẽ nói với họ (tử tế – cụ thể).

• 741 Hz — Thanh lọc & rõ tâm trí

   

• Nút nghe nhạc:
  [ Nghe Ngay]

• Tác dụng

  • Cảm giác “sạch sẽ” trong đầu, bớt nhiễu.

  • Hỗ trợ bỏ thói quen/nguồn kích thích kém lành.

  • Phù hợp khi cần tập trung vào điều cốt lõi.

  Hướng dẫn nghe

  • Uống nước; hít sâu – thở dài ra bằng miệng 3 lần.

  • Hình dung làn sáng mát “rửa” đầu, cổ, ngực.

  • Tắt thông báo/đặt chế độ máy bay khi nghe.

  • 15–25 phút; sau đó làm ngay 1 việc quan trọng trong 20–30 phút.

  • Tránh âm lượng lớn; nếu căng đầu → giảm âm/gián đoạn 1–2 phút.

• 852 Hz — Trực giác & tĩnh lặng

   

• Nút nghe nhạc:
  [ Nghe Ngay]

• Tác dụng

  • Tăng nhận biết vi tế, nhìn rõ bản chất sự việc.

  • Hỗ trợ thiền sâu, lắng tâm không gắng gượng.

  • Dễ bật “ánh sáng bên trong” cho quyết định khó.

  Hướng dẫn nghe

  • Không gian tối/ánh vàng ấm; mắt khép hờ.

  • Đặt câu hỏi mở (không ép câu trả lời): “Điều gì là đúng lúc này?”

  • Chỉ quan sát cảm thọ – ý nghĩ đến rồi đi.

  • 12–20 phút vào sáng sớm/đêm khuya.

  • Ghi chú 1–2 ý loé lên ngay sau khi kết thúc.

• 963 Hz — Hợp nhất & an nhiên sâu

   

• Nút nghe nhạc:
  [ Nghe Ngay]

• Tác dụng

  • Cảm giác “hòa vào tổng thể” – an bình rộng rãi.

  • Nâng rung cảm tinh tế, buông nỗ lực thái quá.

  • Phù hợp chốt ngày, chuẩn bị ngủ/thiền tĩnh.

  Hướng dẫn nghe

  • Không làm gì khác; chỉ ngồi yên/namaskar nhẹ.

  • Thở rất mềm (gần như không nghe tiếng thở).

  • Mở rộng nhận biết ra toàn thân – không bám điểm nào.

  • 10–20 phút; lý tưởng ngay trước khi ngủ/thiền dài.

  • Kết thúc bằng 1 cúi đầu chậm: “Cảm ơn hôm nay.”

Khi nghe, mỗi tần số như một cánh cửa rung động: có bản giúp buông bỏ, có bản khơi sáng tạo, có bản mở trái tim hay dẫn bạn vào tĩnh lặng.